Vacanțele gândite aproape exclusiv pentru somn, numite sleepcations, sunt tot mai căutate de persoanele epuizate fizic și mental. Ideea este simplă: o vacanță sau chiar o zi liberă fără planuri turistice, cu accent pe mai mult somn și cât mai puține obligații. Tracy Hannigan, terapeut specializat în insomnie la Tracy The Sleep Coach, a descris acest tip de pauză astfel: „O vacanță sau o zi liberă fără alte planuri reale în afară de a dormi până târziu.”
Un sleepcation poate fi organizat și acasă, ca un staycation, dar și în altă parte. Varianta în deplasare are un avantaj practic clar: scoate persoana din cercul treburilor casnice care ajung să consume orele rezervate odihnei. Tocmai această lipsă a responsabilităților de zi cu zi explică de ce conceptul prinde bine în zona de well-being, potrivit Lyla.
Tracy Hannigan explică de ce schimbarea locului poate conta pentru multe persoane: „Acest lucru s-ar putea face acasă (cum ar fi un staycation ), dar adesea aceste sleepcations sunt în deplasare, astfel încât persoana nu trebuie să gestioneze treburile casnice și se poate concentra în întregime pe obținerea de odihnă.” Pentru cei care dorm bine în mod obișnuit, dar au acumulat oboseală, un weekend sau o zi liberă de acest tip poate însemna mai mult spațiu pentru somn și mai puțină presiune din exterior. Asta presupune mai puține ieșiri, mai puține planuri și mai puține lucruri de bifat doar pentru că este vacanță.
Hannigan spune că această formulă poate ajuta pe termen scurt la recuperarea datoriei de somn, prin simpla reducere a responsabilităților externe. „Pentru cei care dorm bine, [sleepcations] pot reduce povara responsabilității externe și permit mai mult timp și spațiu pentru somn. Dacă cineva nu a avut parte de somn suficient, acest lucru poate fi plăcut și util. Se poate argumenta că găsirea unor modalități de a prioritiza somnul fără a fi nevoie să plătiți pentru o vacanță este o soluție ideală pe termen mai lung, dar pe termen scurt, un pic de odihnă și recuperarea datoriei de somn pot fi utile pentru cei care altfel dorm bine.”
Lucrurile se schimbă când somnul slab nu este legat doar de muncă multă și prea puțină pauză. În cazul persoanelor cu insomnie, un sleepcation poate să fie plăcut cât timp durează, fără să rezolve însă cauza somnului prost de acasă. Dacă cineva ajunge să doarmă bine doar când pleacă și începe să se bazeze în mod repetat pe astfel de escapade, problema de acasă se poate accentua. Tracy Hannigan avertizează că, pentru cine are insomnie, vacanța poate deveni o evadare temporară, nu o soluție reală.
Un sleepcation reușit nu presupune o agendă încărcată. Ideea este ca atenția să rămână pe spațiul în care stați și dormiți. De aceea, specialiștii recomandă un apartament închiriat, nu o variantă care vă scoate des din cameră sau vă împinge spre mese și activități în oraș. Motivul este practic: puteți găti acolo, reduceți ieșirile și lăsați cât mai puține lucruri să fragmenteze odihna. Mai ajută să luați cu dumneavoastră lucrurile care fac somnul mai familiar, precum perna proprie, pijamalele și produsele de relaxare deja folosite, cum ar fi ceaiul, cărțile sau uleiurile esențiale.
Semnul bun pentru un astfel de plan este oboseala acumulată și lipsa pauzei, în condițiile în care mai mult somn vă priește atunci când aveți în sfârșit loc pentru el. Semnul de prudență este altul: dormiți mai bine doar când plecați de acasă, iar acasă somnul rămâne constant o problemă. În această situație, sleepcation-ul poate doar să mascheze cauza care ar trebui abordată separat.
