Verificarea telefonului mobil scade capacitatea de concentrare cu 25 de minute, potrivit unui studiu realizat de Gloria Mark, profesor de informatică la University of California, Irvine, citat de Financiarul. Atenția umană a scăzut drastic în ultimele două decenii.
Scăderea dramatică a capacității de atenție
Durata medie de atenție a oamenilor a scăzut de la aproximativ două minute și jumătate la doar 47 de secunde în ultimele două decenii. Această scădere semnificativă a fost observată și analizată de Gloria Mark, profesor de informatică la University of California, Irvine. Cercetările sale evidențiază impactul negativ al tehnologiei, în special al telefoanelor mobile, asupra capacității noastre de a ne concentra.
Mark a investigat modul în care utilizarea constantă a dispozitivelor digitale ne afectează atenția și productivitatea. Studiile sale arată că, de fiecare dată când suntem distrași de o notificare sau de impulsul de a verifica telefonul, ne pierdem considerabil din capacitatea de a ne concentra asupra sarcinii inițiale. Această fragmentare constantă a atenției are consecințe negative asupra performanței cognitive și a capacității de a rezolva probleme complexe.
Impactul verificării telefonului asupra concentrării
Unul dintre cele mai alarmante rezultate ale cercetării este faptul că fiecare verificare a telefonului ne fură, în medie, 25 de minute de concentrare. Acest lucru înseamnă că, de fiecare dată când întrerupem o activitate pentru a ne uita la telefon, avem nevoie de aproximativ 25 de minute pentru a ne întoarce la nivelul inițial de concentrare. Această întrerupere constantă poate duce la o scădere semnificativă a productivității și a calității muncii.
Profesorul Mark subliniază că nu este vorba doar despre timpul petrecut efectiv pe telefon, ci și despre efortul mental necesar pentru a ne reorienta atenția după fiecare întrerupere. Acest efort suplimentar poate duce la oboseală mentală și la o capacitate redusă de a face față sarcinilor dificile. În plus, verificarea constantă a telefonului poate crea un ciclu vicios, în care suntem tot mai dependenți de aceste întreruperi și ne este tot mai greu să ne concentrăm pe perioade lungi de timp.
Recomandări pentru îmbunătățirea concentrării
Pentru a contracara efectele negative ale utilizării excesive a telefonului, Gloria Mark recomandă o serie de strategii. Una dintre cele mai importante este conștientizarea modului în care utilizăm telefonul și a impactului pe care îl are asupra atenției noastre. Acest lucru poate implica monitorizarea timpului petrecut pe telefon și identificarea momentelor în care suntem cel mai susceptibili să fim distrași.
Alte strategii includ stabilirea unor limite clare pentru utilizarea telefonului, cum ar fi dezactivarea notificărilor sau stabilirea unor perioade specifice în care nu verificăm telefonul. De asemenea, este important să creăm un mediu de lucru sau de studiu care să minimizeze distragerile, cum ar fi găsirea unui loc liniștit și îndepărtarea oricăror obiecte care ne pot tenta să ne uităm la telefon. Prin adoptarea acestor strategii, putem îmbunătăți semnificativ capacitatea noastră de a ne concentra și de a fi mai productivi.
Despre Gloria Mark
Gloria Mark este profesor de informatică la University of California, Irvine, specializată în interacțiunea om-calculator. Cercetările sale se concentrează pe modul în care tehnologia afectează atenția, productivitatea și starea de bine a oamenilor. A publicat numeroase studii și articole despre impactul utilizării tehnologiei asupra vieții noastre și oferă consultanță companiilor și organizațiilor despre cum să creeze medii de lucru mai eficiente și mai sănătoase.
Mark este o voce importantă în dezbaterea despre impactul tehnologiei asupra societății și oferă perspective valoroase despre cum putem utiliza tehnologia într-un mod mai responsabil și mai benefic pentru noi înșine și pentru societate în ansamblu.
