Adolescenții de astăzi sunt descriși de cercetările recente drept cea mai obosită generație. Ritmul lor de viață le consumă treptat energia, iar problemele de somn au devenit tot mai frecvente. Cel puțin unul din trei tineri se confruntă cu dificultăți de somn, pe fondul presiunii școlare, al stresului de zi cu zi și al folosirii excesive a telefonului pentru rețele sociale, jocuri sau seriale.
Lipsa de odihnă nu înseamnă doar dimineți grele. Ea afectează starea de spirit, duce la epuizare fizică și mentală și face ca ridicarea din pat să devină o provocare constantă. Datele arată că tulburările de somn sunt mult mai răspândite acum în rândul adolescenților decât erau în urmă cu zece ani. Nu mai este vorba doar despre o noapte pierdută înaintea unui test, ci despre un tipar care se repetă și care este adesea agravat de obiceiul de a adormi cu telefonul în mână.
Consecințele se văd rapid în viața de zi cu zi. Tinerii au dificultăți de concentrare și de memorie, iar acest lucru le afectează performanța academică. Oboseala cronică și somnolența din timpul zilei îi fac să resimtă fiecare zi de școală ca pe o povară, iar capacitatea de a asimila informații noi sau de a avea răbdare în relațiile cu cei din jur scade vizibil. În acest tablou, stresul are un rol important. Așteptările profesorilor, cerințele părinților și presiunea socială constantă le reduc timpul de somn și le slăbesc echilibrul emoțional.
Ecranele agravează și mai mult situația. Aplicațiile folosite zilnic îi țin treji până târziu și le consumă ore esențiale de somn. În unele cazuri, adolescenții ajung să doarmă chiar și doar o oră pe noapte din cauza jocurilor video, a rețelelor sociale sau a mesajelor schimbate compulsiv cu prietenii. Potrivit informațiilor citate de Lyla, această privare extremă de somn are efecte imediate asupra comportamentului, iar unii adolescenți ajung la specialiști profund furioși, irascibili și frustrați, pe fondul epuizării pe care nu o pot controla. Când patul devine un loc rezervat divertismentului digital, somnul este afectat pe termen lung.
Când este necesar ajutorul unui specialist
Dacă problemele de somn durează mai mult de trei luni, prin dificultăți persistente de adormire sau treziri frecvente în timpul nopții, este necesar un consult medical specialist. Un astfel de tipar nu ar trebui ignorat, pentru că rareori dispare de la sine fără intervenție. În plus, privarea prelungită de somn la adolescenți este asociată cu un risc crescut de depresie, ceea ce transformă problema într-una medicală și psihologică serioasă.
Ce reguli pot ajuta acasă
Respectarea igienei somnului rămâne esențială. Asta înseamnă ore de culcare constante, inclusiv în weekend, evitarea băuturilor energizante, a consumului de alcool și a meselor copioase seara. Contează și mediul în care doarme adolescentul. Un dormitor întunecat și răcoros poate ajuta organismul să intre mai ușor în relaxare, iar patul ar trebui folosit exclusiv pentru somn. Mulți tineri încearcă să recupereze în weekend orele pierdute în timpul săptămânii, însă acest lucru nu șterge oboseala acumulată. Când adolescentul este constant obosit din cauza stresului și a telefoanelor, regulile clare de somn și consultul de specialitate sunt pașii esențiali pentru refacerea echilibrului.
