O stare de epuizare care continuă chiar și după un somn suficient nu ar trebui pusă automat pe seama stresului. Dacă apar și amețeala sau dificultățile de concentrare, una dintre cauzele care merită luate în calcul este deficitul de vitamina B12. Această vitamină are un rol esențial în funcționarea sistemului nervos și în producerea globulelor roșii, iar scăderea nivelului ei poate genera simptome ușor de confundat cu oboseala de zi cu zi.
Lipsa vitaminei B12 poate provoca epuizare prin anemie, situație care reduce transportul de oxigen către țesuturi. Diferența importantă față de oboseala obișnuită este că nu vorbim doar despre efectul unei săptămâni aglomerate, ci despre o stare care nu trece după odihnă și care poate fi însoțită de dificultăți respiratorii, amețeli sau oboseală la efort.
Deficitul de vitamina B12 are adesea un tablou mai clar decât stresul, dacă sunt urmărite atent semnalele organismului. Printre simptome se numără furnicăturile, senzația de ace sau amorțeala la nivelul mâinilor și picioarelor. Pot apărea și probleme cognitive, precum dificultăți de atenție, confuzie și memorie mai slabă. În plus, există semne care trebuie privite împreună: piele palidă, senzație de lipsă de aer, irascibilitate, anxietate, simptome depresive sau inflamația limbii, uneori cu ulcerații bucale ori senzație de arsură.
Pentru multe femei între 25 și 50 de ani, dificultatea este că aceste manifestări sunt frecvente și pot fi puse rapid pe seama muncii, grijilor sau lipsei de pauze. Totuși, dacă mai multe simptome apar simultan ori dacă starea nu se ameliorează după odihnă, este util un consult medical. Potrivit Lyla, diagnosticul necesită analize de sânge pentru determinarea nivelului de vitamina B12 și hemoleucogramă.
Există și categorii cu risc mai mare de deficit. Sunt mai expuse persoanele în vârstă, vegetarienii, veganii, cei cu afecțiuni digestive și persoanele aflate sub anumite tratamente pe termen lung. Asta nu înseamnă că deficitul apare automat, dar simptomele ar trebui luate mai repede în serios în astfel de situații. De asemenea, pentru cei care folosesc suplimente „pentru memorie și concentrare”, este important de știut că vitamina B12 este promovată frecvent în acest scop, însă efectele ei pot varia. Ea este utilă în corectarea deficiențelor nutriționale, nu ca soluție universală pentru orice oboseală sau ceață mentală.
Primul pas nu este cumpărarea la întâmplare a suplimentelor, ci confirmarea unei eventuale deficiențe. Tratamentul poate include modificări alimentare, suplimente orale sau injecții, dar alegerea trebuie făcută la recomandarea medicului. Nu este suficientă doar administrarea vitaminei, ci și înțelegerea motivului pentru care a apărut deficitul și a formei potrivite de tratament.
Ignorarea unui deficit de vitamina B12 poate avea consecințe mai serioase decât simpla lipsă de energie. Când nivelul rămâne scăzut, pot apărea probleme neurologice și hematologice serioase. În viața de zi cu zi, asta poate afecta concentrarea la muncă, răbdarea, claritatea mentală și rezistența la efort. Dacă aveți oboseală persistentă, amețeli, dificultăți respiratorii, furnicături sau probleme de memorie care nu se explică doar prin perioade aglomerate, notați-vă simptomele câteva zile și observați dacă apar și după somn suficient. Semnul cel mai ușor de reținut rămâne acesta: oboseala care nu cedează după odihnă, mai ales când se manifestă cu furnicături, confuzie sau dificultăți respiratorii, merită verificată.
