Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei elemente pe care le leagă de longevitate și de sănătatea creierului: somnul, socializarea și alimentele sănătoase. Mesajul său se concentrează pe obiceiuri simple, accesibile, pe care mulți le amână tocmai în perioadele în care au cea mai mare nevoie de ele.
Dintre aceste direcții, medicul a oferit explicații clare mai ales pentru somn și pentru reducerea stresului. Recomandarea lui este de 7-8 ore de somn pe noapte, în locul unui program scurt bazat pe 5-6 ore și cafea dimineața. Potrivit explicațiilor sale, somnul nu este timp pierdut, ci intervalul în care creierul își reface legăturile nervoase, iar acest proces influențează direct memoria, organizarea informației și modul în care gândim în ziua următoare.
„Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.” Această idee, relatată și de Lyla, pune somnul în prim-plan atunci când apar dificultăți de memorie, iritabilitate sau senzația că sarcinile obișnuite cer mai mult timp decât înainte.
Un alt punct esențial este stresul din rutina zilnică. Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea leagă reducerea lui de ieșirea din multitasking și de abordarea sarcinilor în ordine, nu prin trecerea continuă de la una la alta. În opinia sa, chiar și o pauză scurtă poate ajuta, mai ales dacă întrerupe presiunea constantă a unei activități fragmentate.
„Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
Al treilea pilon menționat este alimentația sănătoasă. În formularea prezentată de Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine, pe un fond de stres cât mai scăzut. Accentul nu cade pe restricții dure, ci pe susținerea funcționării creierului prin acești nutrienți.
Mesajul lui Vlad Ciurea este unul integrat. El nu izolează un singur obicei, ci pune împreună somnul, socializarea, reducerea stresului și alimentația sănătoasă. Ideea centrală care rămâne este concretă: 7-8 ore de somn pe noapte sunt legate direct de refacerea legăturilor nervoase, consolidarea memoriei și scăderea stresului, iar ordinea în sarcini și mesele gândite corect pot susține o concentrare mai bună în viața de zi cu zi.
